更年期障害の治療法まとめ｜薬・漢方・運動まで改善法を紹介

40〜60代の女性にとって、更年期障害は決して他人事ではありません。
「最近眠れない」「急に汗が出る」「イライラが爆発しそう…」
そんな症状が続くと、「自然に治るの？」「薬を飲まないとダメ？」と不安になるのは当然のことです。

この記事では、医療の視点＋運動（メディカルフィットネス）による改善の両面から、自分に合った治療法の選び方をわかりやすく解説します。

Contents

更年期障害の治療とは

更年期障害は、閉経の前後10年（45〜55歳が多い）に起きる、生理的なホルモン変化によって引き起こされます。
主な原因は女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下。
自律神経や脳の視床下部・下垂体にも影響し、身体面・精神面ともにさまざまな不調が表れます。

主な症状の例

判断基準はシンプルです。「生活に支障が出ているか？」これが治療の必要性を見極める最大のポイントになります。

状態	症状の特徴	対応の目安
軽度	日常生活は問題なくこなせる／ストレスで悪化することがある	運動・食事・睡眠で改善可能
中等度	仕事・家事に支障／気分の落ち込み・不眠が続く	更年期外来で相談を検討
重度	外出できない・強い不安・うつ傾向	医療介入＋生活改善が望ましい

更年期障害の治療は、「症状を抑える」だけでなく、
原因（ホルモンの低下・自律神経の乱れ）に対処できるかどうかが重要です。

医療でのメリットは、原因にアプローチできる＋早く効果が出やすいです。

しかし、「薬だけで治す」のではなく、生活習慣・運動・食事との併用が重要です。より自然に・自分らしく回復したい場合は、次に紹介する自然療法との組み合わせがおすすめです。

薬に頼らずに更年期の不調を整えたい、そんな方に役立つのが、体の自然な回復力を高める自然療法です。ここでは、毎日の生活に無理なく取り入れられる自然療法をご紹介します。

注意点として、過剰摂取にはリスクがあります。「効果を早く出したいから…」と量を増やすのは絶対NG。医師のアドバイスのもと摂取するのが理想です。

更年期障害のつらい症状（ほてり・のぼせ・イライラ・眠りにくさ・肩こりなど）は、エストロゲン（女性ホルモン）の急激な低下が大きな原因です。

大豆イソフラボン・プラセンタ・ビタミンEは、それぞれ違う角度からサポートしてくれるため「更年期にいい」と言われています。

サプリはあくまで「補助」。食事が整っていない状態でサプリだけ摂っても、十分な効果は期待できません。食事7割＋サプリ3割」が理想のバランスです。

更年期障害では、自律神経の安定が重要です。以下の方法で神経系にアプローチできます。寝る前に5分だけでも効果あります。

おすすめのアロマオイル

呼吸法

運動は医学的に「最も自然で、安全性の高い治療法」とされています。とくに血流・自律神経・ホルモンのバランスに大きく関与します。

ポイントは、激しい運動は不要。「続けられる」ことが最大の効果を生みます。

医療的サポートと運動を組み合わせることができるのが、メディカルフィットネスの最大の価値です。

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簡単なエクササイズで構成しておりますので、チェックしてみてください。

更年期障害の症状は、人によって症状が異なります。だからこそ、大切なのは「自分に合った治療」を選ぶことです。自分の体の変化を理解し、納得してケアを進めるために、ぜひ参考にしてください。